Vencendo a rotina e sedentarismo: confira 5 dicas para ser mais ativo

Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde já são comprovados e reconhecidos pela ciência. Apesar disso, abandonar o sedentarismo é um dos maiores desafios da sociedade atualmente.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um terço da população mundial adulta é fisicamente inativa. No Brasil, dados do IBGE indicam que 47% dos brasileiros adultos e 84% dos jovens são sedentários.

Esse cenário contribui para a ocorrência de doenças como obesidade, diabetes e hipertensão, o que reduz a qualidade e a expectativa de vida. Além disso, por afetar uma grande parcela da população, o sedentarismo é um problema de saúde pública.

Como abandonar o sedentarismo

A solução é incluir mais atividades físicas no dia a dia de forma natural, reforça o personal trainer e educador físico Tauan Gomes. “Para escapar do sedentarismo, mesmo com rotinas corridas, encontrar tempo para manter o corpo ativo é fundamental”, afirma.

5 dicas para ser mais ativo no dia a dia

Tauan dá algumas dicas que podem ajudar a abandonar o sedentarismo e adotar uma rotina mais ativa e saudável. Confira:

1 – Incorpore atividade física na rotina

“Aqui não estamos falando de esportes, de corrida, de dança, etc., e sim de pequenas movimentações que muitas vezes trocamos em prol da comodidade. Por exemplo, subir escadas no lugar do elevador, ir a pé para locais próximos ao invés de usar o carro, er você mesmo com seu cachorro, etc.”, explica.

2 – Buscar algo que goste

“Muitas vezes não é a atividade física em si que te desmotiva e sim o exercício específico que escolheu. Existem infinitas possibilidades, basta escolher a que tem mais afinidade como futebol, dança, corrida, ciclismo, artes marciais, musculação, entre outras”, diz o educador físico.

Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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